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　　冬季寒冷 ，對高血壓患者來說是一道“坎”！因為寒冷反復的天氣，容易刺激血管收縮，引起血壓波動。血壓波動越大，越是危及心、腦、腎等重要器官，隨時可能誘發冠心病、中風。那么在這個季節，高血壓人士該怎樣安然過冬？有哪些飲食注意？

　　一、選擇長效降壓藥

　　對控制血壓最奏效的一個是藥物，任何方法都不能取代它。在冬季應該盡量選擇長效降壓藥，就是一天能管血壓24小時的好藥。

　　降壓藥不同于普通藥物餐后服用，它講究盡早吃效果最佳。清晨血壓的第一高峰在5-7點，那么你一醒來就可以降壓藥。

　　常用的降壓藥有多種，如果是吃利尿劑作為降壓藥，為預防低鈉低鉀，這部分病人不妨多喝橙汁、香蕉等富鉀食物。

　　二、每天吃鹽不超過6克

　　冬天比較干燥，人體容易缺水，血液相對粘稠，此時如果吃鹽多，無疑對血管血壓是雪上加霜。

　　高血壓人群的冬季飲食首先要控制鹽的攝入，每日鹽量別超過6克。

　　三、選擇白肉，拒絕油膩

　　冬季吃肉能抗寒，但不合適高血壓人群。肥膩的食物含有大量的脂肪，溫補中大吃肉類，當心增加血液粘稠度，阻礙血液循環，造成心臟負擔加重。

　　高血壓人群補充蛋白質建議選擇白肉，比如魚肉，不宜吃顏色深的肉類，尤其吃肉不能過量。

　　四、多吃纖維素穩血壓

　　最近門診有不少高血壓患者因為冬季頻頻進補，暴飲暴食，結果心臟受不了，血管驟升。

　　其實高血壓在冬季應該多吃富含纖維素的蔬菜類，比如西芹、大蒜、山藥、蓮子，不僅纖維較多，還對血壓的穩定的有好處。

　　五、御寒喝紅酒，別喝白酒

　　煙草對血管是有百害而無一利，會促進血管斑塊的形成。所以無論中西醫，均主張高血壓人群戒煙。

　　天寒地凍，酒水自古就是御寒的法寶，那高血壓人群能不能喝酒？

　　對心血管健康來說，能喝紅酒就盡量別喝白酒。白酒是禁食的，而紅酒每天飲50毫升，對高血壓病人來說也是安全的劑量。紅酒含天然的他汀成分，可以改善血液循環，對血管起到保護作用。