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　　大姨媽來了吃什么食物好？五種蔬菜適合月經期吃！

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。

　　而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，并緩解經期情緒不穩等現象。

　　2、玉米

　　玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤。

　　另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。

　　3、南瓜

　　南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對于經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

　　另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。

　　4、黑木耳

　　黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發的作用；卵磷脂，有利于脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。

　　另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利于養血，還能清潔血液和解毒，有利于人體健康。

　　5、菠菜

　　菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿卜素也是一種有益補血的元素。

　　經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利于緩解胸疼痛，腹痛等。更多女性健康推薦：羅氏鮮