一介草民健康養生資訊BLOG

　　男人陽氣不足怎么辦 多按摩關元穴常曬太陽

　　男人過了30歲之后，體能漸漸的就開始了衰退，如果不重視保養，那么身體就會出現各種各種的不適，男人若不想“體弱多病”就必須重視保養，陽氣不足就是這個時候首當其中要正視的，陽氣不足怎么辦呢？如何補陽氣呢？

　　男科穴——關元

　　對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。按摩關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也”，古今都作為保健的要穴。

　　治療病癥：

　　主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；

　　關元穴位置：

　　臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

　　當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　　曬太陽法：曬頭頂補陽氣

　　中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

　　曬后背調氣血

　　人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。