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　　游泳一直都有運動之王的美稱，對身體有很多的好處，是非常夏季進行的一項運動，不過運動之后也有一些注意事項需要了解。

　　夏天來了，閑暇之際好好游游泳，不僅可以達到運動健身的效果，還可以清涼身體，而且游泳的好處也有很多，不過在運動之后，為了自己的身體健康，也有一些注意事項要了解。

　　細數游泳的好處

　　春季是排毒的好時節，生發陽氣的時候，現在的人各種飲食生活不規律，這種很容易造成身體堆積各種毒素的。下面我們一起來看看春季養生要怎樣排毒吧！

　　為什么要排毒

　　1、毒素使人生病

　　“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。”時斷時續的春雨，伴隨著逐漸轉暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。不過，乍暖還寒時，最難將息。各種“開春病”隨之而來，一些體質較弱的人群甚至比冬季還易生病。

　　呼吸道疾病

　　春季是呼吸道傳染病的高發季節，由于天氣多變，時暖時寒，加上此時人體的免疫力相對低下，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。

　　春季是流感高發季節，因此平常一定要做好預防工作，今天小編就教大家幾招，只要做好這幾點，就能讓流感遠離你。

　　1.勤洗手

　　手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

　　人到中年以后，由于工作緊張、壓力增大、平時缺乏運動、生活飲食不規律；尤其是經常參加聚會或者是應酬，酗酒、暴飲暴食，都很容易造成高血脂。尤其是冬季來臨，溫度低，為了抵抗寒冷，人體會啟動調控機制，將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加，因此人體容易產生饑餓感，食量也較其他季節有所增加。

　　而高血脂，我們通常可以理解為血液粘稠度較高，血液粘稠度較高會影響正常的血液循環從而導致身體機能出現不良反應。尤其冬季是高血脂的高發期，所以冬季如何有效預防和改善高血脂，是大家的共同心聲。

　　冬季預防高血脂的五大法寶

　　某市民為抵御低溫，早早就穿上棉鞋、加絨襪子，可還是凍傷了。專家提醒，穿棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴嚴實實防凍瘡，可能會適得其反，不僅削弱機體對寒冷的適應能力，還會影響肢體末梢血液循環，更容易長凍瘡。

　　雖說寒冷是凍瘡發病的主要原因，但潮濕和冷風的刺激則可使病情加重。專家稱，原本寒冷或寒暖急變的情況下，血管發生收縮，局部血液循環不暢，如果穿得過多，特別是鞋襪穿得太緊，則易引起身體出汗，出現汗手、汗腳的情況，一旦來到戶外，潮濕的肢體被冷風一吹反而會助長凍瘡的發生。

　　凍瘡好發于初冬、早春季節，提前做好保暖預防并沒有錯，但要注意方式方法，專家提醒，保暖的同時要注意防止身體潮濕，不要穿過緊的鞋襪，加強體育鍛煉，促進血液循環，提高機體對寒冷的適應能力，受凍后不要立即用熱水浸泡或取火烘烤，以免加重癥狀。

　　冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那么秋冬季如何養生呢？下面為您介紹秋冬季養生的小常識，做到這些要點就能平安度過冬季。

　　氨酸和無機鹽的食物

　　冬季的時候很多人最擔心的問題就是寒冷的，那么通過吃無機鹽和氨酸的食物是可以讓我們增加身體的抵御能力的。其實在我們身體中合成的熱量都是需要甲基的。

　　全年最后一個節氣——大寒！相信大家都感受到天氣冷到不行，全國寒潮不斷，北方下大雪，南方下陰雨，躲在家里瑟瑟發抖！而大寒正是養生時候，尤其飲食方面要注意用性溫、性熱食物滋補身體，那大寒養生吃什么好呢？

　　中醫認為寒為陰邪，大寒正是最陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，大寒養生要吃什么？肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。以下五種食物也相當滋補哦！

　　1、紅棗

　　天寒地凍，現在寶寶一旦感冒，我們最害怕的就是他們得肺炎，而冬天也正是肺炎的高發期。

　　肺炎是一種嚴重的肺部感染，癥狀和感冒很像，比如咳嗽、呼吸急促/困難、發熱等，有時候比較容易被忽視。

　　有幾種人要特別當心：

　　冬季，萬物蕭條，北風瑟瑟，怎樣才能舒服健康地度過寒冬呢？支招9個妙招，不僅可以防寒保暖，還能保持身體健康。

　　吃好三樣

　　1、吃羊肉

　　人到中年以后，由于工作緊張、壓力增大、平時缺乏運動、生活飲食不規律；尤其是經常參加聚會或者是應酬，酗酒、暴飲暴食，都很容易造成高血脂。尤其是冬季來臨，溫度低，為了抵抗寒冷，人體會啟動調控機制，將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加，因此人體容易產生饑餓感，食量也較其他季節有所增加。

　　而高血脂，我們通常可以理解為血液粘稠度較高，血液粘稠度較高會影響正常的血液循環從而導致身體機能出現不良反應。尤其冬季是高血脂的高發期，所以冬季如何有效預防和改善高血脂，是大家的共同心聲。

　　冬季預防高血脂的5大法寶

　　每年入冬后，患腦血栓的人數會出現3個小高峰，分別是剛人冬時、春節前以及春節期間，而這3個小高峰，都是天氣寒冷、氣溫降低的時段。

　　低溫是誘發心腦血管病的主要因素之一，因為人體受寒冷刺激后常導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，血壓升高，腦部負荷加重，所以很容易引發腦出血或者腦血栓形成。

　　入冬后，一定要刮這條“青筋”

　　冬季寒冷 ，對高血壓患者來說是一道“坎”！因為寒冷反復的天氣，容易刺激血管收縮，引起血壓波動。血壓波動越大，越是危及心、腦、腎等重要器官，隨時可能誘發冠心病、中風。那么在這個季節，高血壓人士該怎樣安然過冬？有哪些飲食注意？

　　一、選擇長效降壓藥

　　對控制血壓最奏效的一個是藥物，任何方法都不能取代它。在冬季應該盡量選擇長效降壓藥，就是一天能管血壓24小時的好藥。

　　冬季頭髪干枯毛躁不易打理？把長髪剪短方便打理，但又舍不得。到底該怎么辦呢？

　　這4個在冬季也能輕松擁有柔順秀髪的方法，下面我們就一起來看看吧。

　　1、戴帽子

　　出門5分鐘，凍僵2小時……呵氣成霜的冬天，只有秋褲怎能溫暖過冬？此時，沒什么能比捧一杯熱飲在手，更暖人心的事兒了。

　　一杯熱飲不僅能讓身體熱乎起來，還有護心的功效。

　　1、低脂奶熱可可

　　冬季，是婦科病的高發季節。女性身體免疫力容易下降，除季節氣候因素外，人們在啪啪啪中的一些不健康因素，也成為誘發某些婦科病的主要原因。

　　沒有干什么重活，腰痛卻纏上了辦公室職員小張。她一開始以為是因為穿得薄而受涼，所以沒當回事，后來實在不適，到醫院檢查發現患上了盆腔炎。

　　婦科專家介紹，冬季由于天氣陰晴不定，天氣寒冷，且早晚溫差大，造成生物鐘紊亂，這個時期也是婦科病加重和高發期，應該謹慎預防、積極治療。

　　據說，有一種南北差異叫“搓澡”：南方人洗澡不搓澡，北方人不搓澡不算洗澡……

　　對于北方人來說，天冷了泡個熱水澡是再愜意不過的了，泡完澡再搓個背，感覺舒服又干凈。

　　有人說，搓澡時用力搓洗會致使脆弱的表皮受損，細菌、真菌乘虛而入，日積月累會引發皮膚癌。這有沒有嚇壞了愛搓澡的你？

　　隨著秋意漸濃，氣溫也一天冷過一天。這讓很多體虛的女性漸漸出現了不適的情況，手腳冰涼、氣色不佳、精神不佳等癥狀時有發生，這是典型的氣血不足的表現。秋季是進補的最佳時期，通過飲食，一樣可以起到補氣血的作用，下面就為大家介紹幾種食療方式。

　　乳鴿枸杞湯

　　乳鴿和枸杞都是補氣血的佳品，用它們燉湯可謂是珠聯璧合。不但味道鮮美，功效也十分顯著。

　　“秋季進補，冬令打虎”。秋天空氣開始變得干燥、晝夜溫差加大，身體也更脆弱，稍不留神感冒、咳嗽、消化道疾病就找上門。

　　此時適當進補，保證你一個秋冬免疫力倍兒棒，患病幾率大大降低。

　　進補前弄清楚兩件事

　　我們都渴望身體健康，但是總會遇到一些疾病，成為健康路上的攔路虎。人們害怕面對，但是又不得不面對，其實出現病癥需要大家多注意，就以口腔來說，注重保健的人，時刻會關注口腔健康，口腔味道變化等癥狀都需要引起警惕。

　　在生活中人們會經常口干，即使多喝水但還是會口干，這到底是什么原因，出現口干預示著什么？接下來就來了解一下，什么是口干，以及口干與健康到底有哪些聯系。

　　什么是口干