一介草民健康養生資訊BLOG

　　經過漫長的苦夏煎熬終于進入了秋季，從中國傳統的養生觀來看，這個時令正是進補的時候，讓身體機能調節至最佳狀態，以應對接下來的氣溫驟降的秋冬季節。

　　進補雖然必要，但食材的選擇更為關鍵，選擇不當，非但不能起到滋補功效反而會給腸胃，帶來負擔，得不償失。下面就為大家列舉一些秋季進補的注意事項。

　　高蛋白食物攝入要適量

　　寒露節氣后，氣溫迅速下降，日照驟然減少，早晚溫差驟然增大，氣候劇變形成的冷暖差，可致植物神經紊亂，人體生理功能失調，不但會加重秋乏，甚至還會誘發疾病。

　　一直以來秋乏被認為是機體為補償炎夏大量消耗而進行自我調整并使生理功能趨于平衡的現象，現代秋乏發生的原因已經大大超出了原來的范圍。最主要的原因是人類為應對暑熱，采取了名目繁多的人工制冷和降溫措施，導致寒冷驟然而生，寒邪四處侵襲，使人體防御體系在不知不覺中失去了招架之功。主要有以下兩個原因：

　　頻繁使用空調。人體受涼后，血遇寒則凝，導致氣血運行不暢，代謝產物堆積，從而易于產生疲勞。還有，空調房室內外溫差加大，可致植物神經功能紊亂，當溫差大于5℃反復出入時，植物神經即處于失衡狀態，人體可出現種種不適。

　　白露節氣的到來，代表著天氣由熱轉涼。這是一個冷熱交替的時節，其中，呼吸道系統疾病、感冒、咳嗽等不良癥狀多發。我們該如何進行養生呢

　　做好哪些事能祛燥養肺

　　1及時增衣

　　秋季悄然來臨，雖然氣溫依舊沒有降低多少，但是秋季氣溫變化大，稍不注意就會患上病痛。有些人還像在夏季一樣穿衣，但是秋季穿衣一定不要露這些部位。

　　秋季養生少露5個部位

　　1雙腳

　　秋季要適當“進補”，而真正的“養生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。所以，秋天進補，必吃下面這“三瓜”，都是家常菜，卻有養生奇效，常吃連蟲草都不如它，錯過就太可惜了！

　　第一瓜：冬瓜

　　冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，而且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂，十分受歡迎。秋天吃冬瓜，好處太多了，秋天一定要記得吃！

　　秋分將至，一碗暖糯的香粥，能讓身體得到滋養，還能補充營養。

　　粥，是中國人崇尚的五谷養生法里相當重要的食療方之一，且老少咸宜。粥的包容性很強，往里放魚、肉、蛋、奶、豆、蔬都等不同食材，不僅風味不同，功效也不同。而經小編查閱資料發現，不同的人適合喝的粥竟然也不一樣。

　　7類人的個性化喝粥方案

　　經過了夏天的大吃大喝熬夜放肆，進入秋天的你是時候好好理一下你的脾胃了。中醫認為脾胃不分家，養胃的同時把脾也注意養一下，會有事半功倍的效果。

　　脾與胃是人體的主要消化器官，表里關系。胃主受納、脾主運化，二者相互協調，分工合作，共同完成消化功能，脾主運化，當脾出現問題時，造成胃部消化后的營養物質不能運輸到身體各部，同時也不能反補營養給胃，脾病造成機體主癥有：胃脹痛、食欲下降、消化不良等。在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的“脾胃同治”。

　　秋天，正是養好脾胃的好時機——

　　秋季草木搖落變衰，人的頭髪在秋天也容易掉落。掉髪真的是件讓人很心痛的事兒，特別是每次洗完頭髪后看著地上掉落的一撮撮頭髪，感覺自己離禿已經不遠了。一起來看下掉髪都是哪些原因引起的。

　　頭髪易掉的7個原因

　　1、天氣干燥

　　肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候，要注意養肺潤燥，調補肺經。而秋天在五行屬金，對應肺，所以秋天也是養肺的關鍵時期。這樣通過食療和穴位達到最佳的養肺效果呢……

　　“食療+經絡+瑜伽” 最護肺

　　肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。

　　葡萄

　　中醫有“以形補形”的說法，成串的葡萄和肺臟支氣管、肺泡的形狀相似度很高。而且葡萄是益肺養陰的佳品，對于秋季口干皮膚干燥瘙癢、敏感肌等不適有很好的滋潤效果。

　　運動專家建議運動項目要因人而異。“健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動”。秋天運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

　　跑步

　　十個人當中有九個人胃不好，這就是十人九胃的來源，胃疼起來的時候，讓人吃不下飯，睡不了覺，干不了事。胃不好的人如何調理呢？飲食保健才是關鍵！

　　養胃的七個原則

　　秋季養生記得遠離這些誤區，注意這六點才更健康！

　　秋季正慢慢來臨，養生也應該隨著季節而變化。那么，秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：

　　需遠離這些誤區

　　濕氣反復惹人煩 如何科學合理除去體內的濕氣

　　夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、四肢酸軟、食欲減退等不適，這就是中醫常說的“濕”在作怪。所以夏季祛濕一直是人們關心的話題，那應該怎么去除呢……

　　第一，注意飲食

　　如何根治腳氣？六個小妙招搞定

　　夏天已經到啦，可是有些人在公共場合就比較尷尬了，又癢又臭氣味又大，實在是令人懊惱。腳氣是一種難以治愈的皮膚病，反反復復，經久不愈。那怎么治腳氣最有效呢？這里有六個妙招。

　　6個治腳氣、腳臭方法

　　最養心的夏季作息時刻表，養生的最高境界！

　　“春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃”，中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。那么，夏季最正確的養心方式是怎么樣的呢？

　　炎夏往往是心血管疾病高發期，如何安排作息，在高溫季節養護心臟尤為重要。

　　夏季去除頭發油膩的六個小妙招

　　頭發很油膩怎么辦？趕快試試下面這些護理頭發的妙招吧！

　　頭皮噴化妝水

　　秋季水果中的七大“營養之王”，吃這些準沒錯！

　　雖然現在蔬果種植很多都采用大棚模式，們在任何季節想吃到任何的水果都不是問題中醫講究順時養生，在適當的季節做適當的事，吃適當的食物，當季的水果，不僅新鮮，營養也更加豐富。今天給大家介紹一下秋季最適合吃的七大水果之“王”。

　　葡萄