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　　瑜伽入門基本動作，每天10分鐘，讓你的身體更挺拔！

　　瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。

　　step1 山式→仙人掌式

　　保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向后收，來到仙人掌式。

　　step2 仙人掌式→下犬式

　　身體折疊向下，來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳后跟。

　　step3 下犬式→貓式

　　下犬式身體折疊向下，來到貓式，跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰。

　　step4 貓式→嬰兒式

　　感受脊椎拉伸，臀部順勢向后坐，雙手向前撐，用額頭貼地。之后雙手來到大腿兩側，手心朝上，左右搖頭。

　　step5 嬰兒式→駱駝式

　　緩慢抬起身體，跪坐，然后把左右手分別放到我們的腳踝上，身體向后仰。

　　step6 駱駝式→下犬式

　　雙手交叉，挑動胸口，跪撐，踮起腳尖，順勢推到下犬式

　　step7 下犬式→星月式→山式

　　保持呼吸，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式，來到山式，放下雙手，然后到初始站立式。